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갈등이 무서운 사람들의 심리: 회피형 인간관계란? 우리는 살아가면서 수많은 인간관계를 맺고, 그 속에서 크고 작은 갈등을 겪습니다. 그러나 누군가는 갈등을 '극복해야 할 과제'로 인식하는 반면, 누군가는 갈등 자체를 두려워하며 피하려고만 합니다. 누군가가 다툼이나 의견 충돌이 생기면 말을 아끼고, 자신의 감정을 억누르며, 심지어 관계 자체를 끊어버리는 방식으로 대응한다면, 이 사람은 '회피형 인간관계 패턴'을 보이는 것일 수 있습니다. 그렇다면 왜 어떤 사람은 갈등 앞에서 숨고, 사라지고 싶어질까요? 이 글에서는 갈등 회피의 심리적 기저와 회피형 애착, 자존감, 두려움의 역동을 통해 그 심층 구조를 들여다보려 합니다. 1. 갈등이 '위협'으로 느껴지는 사람들 일반적으로 갈등은 성장과 조정의 기회가 될 수 있습니다. 다른 관점과 감정을 이해하고, 관계의 .. 2025. 3. 23.
인간관계가 피곤한 이유: 사회적 소진의 심리학 “사람을 만나는 게 왜 이렇게 피곤할까?” 누군가는 온종일 친구들과 수다를 떨고 집에 돌아오면, 오히려 더 지쳐 쓰러질 것 같다고 말한다. 또 누군가는 직장에서 고객을 상대하거나 회의에 참여한 후, 아무 말도 하지 않고 혼자만 위 시간을 절실히 원한다. 이처럼 우리는 종종 인간관계에서 피로를 느낀다. 단순히 ＂내향적이라서＂, ＂사람을 별로 안 좋아해서＂라기보다는, 그 이면에는 **‘사회적 소진(social fatigue)’ 혹은 ‘사회적 탈진(social exhaustion)’**이라는 심리학적 개념이 자리하고 있다. 1. 사회적 소진이란 무엇인가? 사회적 소진은 정신 심리학적으로는 ‘타인과 위 상호작용에서 에너지가 지속해서 소모되어, 정서적·인지적 고갈 상태에 이르게 되는 것’을 말한다. 이는 직무 스.. 2025. 3. 23.
‘싫은 티’를 못 내는 나, 착한 아이 콤플렉스 – 나를 지키면서도 타인을 존중할 수는 없을까? “괜찮아, 나는 진짜 괜찮아.” 언뜻 보면 배려심 깊고 인내심 많은 말처럼 들리지만, 그 말 뒤에 진심은 숨어 있는 경우가 많다. 마음속으론 '싫다', '힘들다', '거절하고 싶다'라는 감정이 들지만, 겉으로는 언제나 웃으며 “응, 좋아”라고 말한다. 누군가 부탁하면 자신의 일정이나 상태를 고려하지 않고 흔쾌히 수락하고, 속으로는 괴로워하면서도 티를 내지 않는다. 혹시라도 거절했다가 실망하게 할까 봐, 미움을 살까 봐, 관계가 불편해질까 봐 늘 ‘좋은 사람’으로 남기를 선택한다. 그러다 보면 어느 순간, 스스로를 돌보는 일보다 ‘남이 나를 어떻게 볼까’가 더 중요해지는 삶을 살게 된다. 이러한 경향을 심리학에서는 흔히 **‘착한 아이 콤플렉스’**라고. 겉.. 2025. 3. 23.
마음의 상처는 왜 반복될까? ― 트라우마의 순환에 대한 심리학적 고찰 “나는 왜 또 이런 사람을 만났을까?”, “왜 항상 같은 상황에서 무너질까?”, “이번엔 다를 줄 알았는데, 결국 또 상처받았다.” 이런 말들을 우리는 종종 듣거나 스스로 되뇌곤 한다. 상처는 잊었다고 생각했는데, 비슷한 상황이 반복되면 마치 어제의 일처럼 되살아난다. 낫지 않은 채로 남겨진 감정의 찌꺼기들이 삶 속에서 비슷한 상처를 반복적으로 불러오는 것이다. 이는 단순한 우연이 아니다. 심리학에서는 이를 ‘트라우마의 순환(Trauma Reenactment)’ 혹은 **‘상처의 재연’**이라 부른다. 1. 트라우마란 무엇인가? 트라우마는 단지 큰 사고나 재난을 겪은 사람만이 경험하는 것이 아니다. 일상에서도 깊고 반복적인 감정적 상처는 충분히 심리적 외상이 될 .. 2025. 3. 23.
습관은 왜 고치기 어려울까? 무의식의 저항 심리, 그 보이지 않는 벽을 넘어서기 “이번엔 진짜 다이어트 성공할 거야.” “내일부터는 꼭 아침형 인간으로 살아볼 거야.” “이번엔 담배 끊는다. 진짜로.” 이처럼 우리는 수없이 결심하고, 또 수없이 실패합니다. ‘작심삼일’이라는 말은 그저 농담처럼 쓰이지만, 사실은 인간의 심리와 무의식의 본질을 꿰뚫는 말이기도 하죠. 왜 우리는 변화를 원하면서도, 스스로를 saboteur(파괴자)처럼 방해할까요? 왜 그렇게 ‘고치고 싶은 습관’은 고쳐지지 않는 걸까요? 이 글에서는 무의식의 저항 심리라는 렌즈를 통해 그 복잡한 내면의 메커니즘을 살펴보고자 합니다. 1. 습관은 뇌의 자동 파일럿 시스템 습관은 단순한 행동의 반복이 아닙니다. 뇌 안에 깊게 각인된 ‘자동 운전’ 시스템에 가깝습니다. 행동 .. 2025. 3. 23.
'나답게' 산다는 것은 무엇일까? – 진정성과 자아실현의 심리학 "나답게 살고 싶다." 많은 사람이 인생의 갈림길에서 한 번쯤은 중얼거리는 말이다. 하지만 '나다움'이란 대체 무엇일까? 남들이 말하는 ‘성공’이나 ‘정상적인 삶’이 아닌, 진정으로 ‘나’에게 맞는 삶을 산다는 것은 어떤 의미일까? 심리학은 이 질문에 대해 두 가지 중요한 키워드를 제시한다. 바로 **진정성(authenticity)**과 **자아실현(self-actualization)**이다. 1. 진정성: 있는 그대로 나로 살아간다는 것 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 진정성을 인간 존재의 핵심으로 보았다. 진정성은 단순히 "내 마음대로 산다"는 의미가 아니다. 오히려 내 감정과 욕구, 신념, 가치가 외적 기대나 타인의 시선과 충돌할 때도 그것을 왜곡하거나 억.. 2025. 3. 23.

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