전체 글36 나를 사랑하는 법: 자기애와 자기연민의 차이 “스스로를 사랑하세요.” 셀프 사랑(self-love)을 외치는 문장은 오늘날 SNS, 자기계발서, 심리 상담 곳곳에서 만날 수 있다. 하지만 정작 “나를 사랑한다”는 말은 말처럼 쉽지 않다. 사랑해야 할 ‘나’는 자주 실수하고, 타인의 시선을 의식하고, 때론 미워지고, 때론 부끄럽기까지 하다. 그렇다면 진정한 ‘나를 사랑하는 법’이란 무엇일까? 많은 이들이 자기애(narcissism)와 자기연민(self-compassion)을 혼동하곤 한다. 어떤 이는 자신을 위하는 태도를 ‘이기적’이라 여기고, 어떤 이는 ‘나 자신을 사랑한다’며 타인을 깎아내리는 행동을 정당화한다. 이번 글에서는 자기애와 자기연민을 심리학적으로 구분하고, 이 둘 사이의 본질적인 차이를 이해함으로써 지속 가능하고 건강한 자기 사랑의 .. 2025. 3. 26. 무언가를 시작하기가 두려운 이유: 시작 불안의 심리 당신도 그런 적 있지 않은가? 해야 할 일이 분명히 눈앞에 있음에도 불구하고, 시작 버튼을 누르는 것이 유독 힘들었던 순간. 새로운 프로젝트를 시작하거나, 헬스장 등록을 하거나, 오랜 꿈이던 유튜브 채널을 열어보려는 마음은 있는데, 실제로 움직이기까지가 너무나도 어렵다. “시작이 반이다”라는 말은 진리처럼 들리지만, 실제로 우리는 그 반의 문턱을 넘기조차 버거워하는 경우가 많다. 왜 그럴까? 시작을 두려워하는 이 감정, 심리학에서는 어떻게 설명할 수 있을까? 1. 시작 불안은 어디서 오는가? ‘시작 불안(Initiation Anxiety)’은 어떤 행동을 처음으로 시도하거나, 새로운 환경에 진입하려 할 때 느끼는 불안과 긴장 상태를 의미한다. 이는 흔히 실패에 대한 두려움, 평가에 대한 부담, 그리고 통.. 2025. 3. 26. 감정 기복이 심한 나, 혹시 기분장애일까? “조금 전까지만 해도 괜찮았는데, 갑자기 왜 이렇게 우울하지?” “내 감정은 왜 이렇게 롤러코스터를 타는 걸까?” “사소한 일에 너무 짜증 나고, 또 금방 후회하게 돼…” 혹시 이런 생각, 해본 적 있나요? 우리는 살면서 수많은 감정의 파도 속을 살아갑니다. 어떤 날은 이유 없이 기분이 좋고, 또 어떤 날은 누가 건드리지도 않았는데 눈물이 날 정도로 우울해지곤 하죠. 감정이 살아 있다는 증거라고도 하지만, 그 기복이 너무 크고 잦아지면 문득 걱정이 들기도 해요. “혹시 나, 기분장애일까?” 하고 말이죠. 오늘은 바로 이 질문에 대해 깊이 있게 이야기해 보려 해요. 감정 기복과 기분장애의 차이는 무엇인지, 어떻게 구별하고 어떻게 대처하면 좋을지 함께 알아보도록 해요. 감정 기복, 누구에게나 있을 수 있어요.. 2025. 3. 26. 생각이 너무 많아서 피곤할 때, 과잉사고의 메커니즘 1. 머릿속이 시끄러운 사람들 잠자리에 누웠지만 쉽게 잠들 수 없다. 이미 지나간 대화 속에서 내가 놓쳤던 말들, 누군가의 표정, 혹시 내가 불편하게 했던 건 아닐지 하는 걱정, 아직 일어나지 않은 미래에 대한 시뮬레이션이 머릿속에서 끝없이 반복된다. 아침에 눈을 떠도 뇌는 이미 ‘활성화’되어 있다. 아무것도 하지 않아도 피곤하다. 바로 **과잉 사고(overthinking)**의 전형적인 패턴이다. 생각이 많다는 것은 겉보기엔 ‘신중한 사람’, ‘깊이 있는 사람’처럼 보일 수 있다. 하지만 실상은 다르다. 지나친 사고는 정신 에너지를 고갈시키고, 결정을 어렵게 만들며, 감정적 소진을 불러온다. 그러다 보면 자신에 대해 부정적인 이미지까지 가지게 된다. "나는 왜 이렇게 피곤하지?", "왜 항상 고민만 .. 2025. 3. 26. 나는 왜 인정받고 싶을까? 외부 인정 욕구의 심리학 “잘했어”라는 말 한마디가 왜 이토록 간절할까? 누군가 내 노력을 알아봐 주고, 결과를 칭찬해 주고, 나의 존재를 가치 있게 여겨주는 것. 이 단순한 ‘인정’이 때로는 우리를 들뜨게 하고, 또 어떤 때는 인정받지 못했다는 감각 하나로 하루를 통째로 무너뜨린다. “나는 왜 이렇게 인정받고 싶을까?” 이 질문은 현대인들이 SNS와 일터, 학교와 인간관계 속에서 점점 더 자주, 깊이 되묻는 자기 성찰이다. 실제로 인정에 대한 갈망은 인간관계의 많은 갈등을 일으키고, 자기 자신을 불안정하게 만드는 가장 근본적인 정서 중 하나다. 1. 인정 욕구는 본능이다 – ‘존중받고 싶은’ 인간의 본성 우리는 왜 인정받고 싶은 걸까? 심리학적으로 이 질문에 대한 답은 분명하다. 인간은 사회적 동물이기 때문이다. 심리학자 **.. 2025. 3. 26. 바쁨에 중독된 현대인: 생산성 강박의 심리 “요즘 어때?”라는 질문에 “그냥 바쁘게 지내”라고 대답하는 건 더 이상 특별하지 않다. 오히려 ‘바쁘다’는 말이 우리 일상에 너무나 자연스럽게 녹아들어 있다. 마치 바쁘다는 말이 곧 유능함의 상징이고, 시간을 허투루 쓰지 않는 성실한 사람이라는 자기 PR처럼 느껴진다. 하지만 과연 바쁨은 삶의 질을 높이는 것일까? 아니면 우리도 모르게 강박처럼 들러붙은 무언의 압박일까? 바쁨의 시대, 우리는 왜 이렇게 바쁜가? 현대 사회는 그 어느 시대보다 ‘속도’와 ‘성과’를 중시한다. 기술은 삶을 더 빠르게 만들었고, 우리는 더 많은 것을 더 짧은 시간 안에 해내는 능력을 칭찬받는다. 아침 5시에 일어나 운동하고, 출근 전에 책 한 권을 요약해 읽고, 회사 일과 부업을 병행하는 사람들의 루틴이 ‘성공의 공식’처럼 .. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
