자기혐오의 심리학: 나는 왜 나를 미워할까?
“왜 나는 이 모양일까?”, “다른 사람들은 괜찮은데 왜 나만 이래?” 한 번쯤 이런 생각을 해본 적 있을 것이다. 스스로를 무가치하게 느끼고, 자기 자신에게 분노하고, 때론 거울을 보며 혐오스러운 감정을 느끼기도 한다. 이런 감정은 단순한 자존감 저하나 자기비판을 넘어, **‘자기혐오(self-hatred)’**라고 불리는 깊고 지속적인 심리적 고통으로 이어질 수 있다. 이 글에서는 자기혐오의 심리적 원인, 반복되는 인지 패턴, 그리고 그것이 뇌과학적으로 어떻게 작동하는지 알아보고, 그 악순환에서 벗어나기 위한 실제적인 접근법을 함께 모색해 본다. 1. 자기혐오란 무엇인가? 자기혐오는 말 그대로 ‘자기 자신을 미워하는 상태’이다. 이는 자신의 성격, 외모, 과거의 실수, 혹은 존재 자체에 대한 극심한 ..
2025. 3. 22.
