전체 글38 습관은 왜 고치기 어려울까? 무의식의 저항 심리, 그 보이지 않는 벽을 넘어서기 “이번엔 진짜 다이어트 성공할 거야.” “내일부터는 꼭 아침형 인간으로 살아볼 거야.” “이번엔 담배 끊는다. 진짜로.” 이처럼 우리는 수없이 결심하고, 또 수없이 실패합니다. ‘작심삼일’이라는 말은 그저 농담처럼 쓰이지만, 사실은 인간의 심리와 무의식의 본질을 꿰뚫는 말이기도 하죠. 왜 우리는 변화를 원하면서도, 스스로를 saboteur(파괴자)처럼 방해할까요? 왜 그렇게 ‘고치고 싶은 습관’은 고쳐지지 않는 걸까요? 이 글에서는 무의식의 저항 심리라는 렌즈를 통해 그 복잡한 내면의 메커니즘을 살펴보고자 합니다. 1. 습관은 뇌의 자동 파일럿 시스템 습관은 단순한 행동의 반복이 아닙니다. 뇌 안에 깊게 각인된 ‘자동 운전’ 시스템에 가깝습니다. 행동 .. 2025. 3. 23. '나답게' 산다는 것은 무엇일까? – 진정성과 자아실현의 심리학 "나답게 살고 싶다." 많은 사람이 인생의 갈림길에서 한 번쯤은 중얼거리는 말이다. 하지만 '나다움'이란 대체 무엇일까? 남들이 말하는 ‘성공’이나 ‘정상적인 삶’이 아닌, 진정으로 ‘나’에게 맞는 삶을 산다는 것은 어떤 의미일까? 심리학은 이 질문에 대해 두 가지 중요한 키워드를 제시한다. 바로 **진정성(authenticity)**과 **자아실현(self-actualization)**이다. 1. 진정성: 있는 그대로 나로 살아간다는 것 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 진정성을 인간 존재의 핵심으로 보았다. 진정성은 단순히 "내 마음대로 산다"는 의미가 아니다. 오히려 내 감정과 욕구, 신념, 가치가 외적 기대나 타인의 시선과 충돌할 때도 그것을 왜곡하거나 억.. 2025. 3. 23. 자존감과 자신감은 무엇이 다를까? 심리학적으로 들여다본 두 개념의 결정적 차이 우리는 흔히 “자존감을 높이고 싶다”라거나 “자신감을 키워야 한다”는 말을 자주 합니다. 겉으로 보기엔 비슷한 의미처럼 느껴지지만, 심리학적으로는 이 두 개념은 매우 다른 심리 구조를 가지고 있습니다. 실제로 자존감은 높은데 자신감은 낮은 사람도 있고, 반대로 자신감은 넘치지만 취약한 사람도 존재합니다. 이 글에서는 자존감(self-esteem)과 자신감(self-confidence)의 차이를 심리학적으로 분석하고, 그 각각이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보겠습니다. 자존감(Self-Esteem)이란 무엇인가? 자존감은 말 그대로 ‘자신을 존중하는 감정’입니다. 이는 자신이 존재로서 가치 있는 사람이라는 믿음, 즉 스스로에 대한 전반적인 평가와 관련.. 2025. 3. 23. 나는 왜 항상 비교하게 될까? 비교 심리의 뿌리 “나는 왜 저 사람보다 못난 것 같지?” “나도 저만큼 성취했어야 하는데…” 우리는 하루에도 수없이 타인과 자신을 비교하며 살아갑니다. 소셜 미디어를 열면 남들의 여행, 외모, 연애, 성공이 홍수처럼 밀려옵니다. 그 속에서 ‘나는 괜찮은가?’라는 질문은 점점 불안과 열등감으로 바뀝니다. 도대체 왜 우리는 끊임없이 비교하게 될까요? 그리고 이 비교는 왜 그렇게 우리를 아프게 만들까요? 이번 글에서는 ‘비교 심리’의 근본적인 뿌리를 짚어보고, 우리가 더 나은 방향으로 비교를 전환할 수 있는 심리적 통찰을 탐색해 보려 합니다. 1. 비교는 인간의 본성이다: 사회적 동물의 숙명 인간은 철저히 사회적 존재입니다. 우리는 생존을 위해 무리 지어 살아왔고, 무리 속에서 나의 위치를 파악하고자 하는 본능을 갖고 태어났.. 2025. 3. 22. 공감은 어떻게 피로가 될까? 감정노동과 공감피로의 심리학 1. ‘좋은 사람’일수록 더 빨리 지친다 당신은 평소 어떤 사람인가요? ✔ 남의 눈치를 잘 본다 ✔ 감정 변화에 민감하다 ✔ 누가 힘들어하면 도와주고 싶다 ✔ “넌 참 착하다”는 말을 자주 듣는다 이 중의 하나라도 해당한다면, 공감 피로(Empathy Fatigue)에 쉽게 노출될 수 있습니다. 공감은 인간관계에서 중요한 자질이고, 따뜻한 사회를 만드는 핵심 능력입니다. 하지만 그 공감이 어느 순간 피로, 무기력, 냉소로 바뀌기 위해 시작한다면? 그건 단순한 스트레스를 넘어선 심리적 소진의 신호일 수 있습니다. 2. 감정노동이란 무엇인가? 감정노동(Emotional Labor)은 심리학자 Arlie Hochschild에 의해 처음 정의된 개념으로, 다음과 같이 설명됩니다. “조직의 목표를 달성하기 위해 .. 2025. 3. 22. 왜 나는 완벽해야만 한다고 느낄까? 완벽주의 심리 해부 "조금이라도 부족하면 안 돼." "한 번 실수하면 모든 게 무너질 거야." "다른 사람보다 나아야 내 존재 가치가 있어." 혹시 당신도 이런 생각에 시달린 적 있지 않나요? 그런데 정말로 우리는 ‘완벽해야만’ 괜찮은 사람일까요? 아니, 더 본질적인 질문을 던져보죠. "왜 나는 완벽해야만 한다고 느낄까?" 현대 사회는 끊임없이 우리에게 ‘더 나은 버전의 나’를 요구합니다. 더 똑똑해지고, 더 날씬해지고, 더 친절하고, 더 성공해야 한다고 말하죠. 이러한 요구는 때때로 동기부여가 되지만, 많은 경우 우리 자신을 끝없이 채찍질하며 무너뜨리는 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 완벽주의의 심리적 뿌리부터, 그것이 우리 삶에 미치는 영향, 그리고 현실적인 해법까지 함께 살펴보려 합니다. 📌 .. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
