전체 글36 해야 할 일 앞에서 마비되는 이유: 심리적 부담의 구조 누구나 한 번쯤 이런 경험이 있을 것이다. 해야 할 일이 분명히 머릿속에 있는데, 막상 그 일을 시작하려 하면 머리가 하얘지고, 몸이 무겁고, 도무지 손이 움직이지 않는다. 해야 한다는 생각은 마음을 졸이는데, 정작 아무것도 하지 못한 채 시간만 흘러간다. 그렇게 하루가 끝나고, 남는 건 자책감과 무력감이다. 많은 사람은 이를 "내가 게으르기 때문"이라거나 "의지가 약해서"라고 생각한다. 하지만 심리학은 이렇게 말한다. "그건 단순한 게으름이 아니라, 심리적 부담의 결과입니다." 이 글에서는 ‘해야 할 일 앞에서 마비되는 이유’를 심리학적으로 분석하고, 그 부담의 구조를 해부해 보려 한다. 1. 마비는 의지가 아니라 생존 반응이다 우리는 종종 마비 상태를 ‘의지력 부족’이나 ‘게으름’으로 해석한다. 그러.. 2025. 3. 26. 반복되는 연애 패턴의 비밀: 애착유형의 영향 “이번엔 다를 줄 알았는데…” 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 해본 적 있을 것이다. 매번 비슷한 사람에게 끌리고, 비슷한 이유로 상처받고, 반복되는 감정의 패턴 속에 갇혀 있는 듯한 연애. 우리가 연애에서 겪는 감정은 우연의 연속일까, 아니면 뇌 깊은 곳에 새겨진 어떤 심리적 각본 때문일까? 이 질문에 답해주는 심리학 이론이 있다. 바로 애착 이론(Attachment Theory). 유년기의 애착 경험이 성인기의 친밀한 관계, 특히 연애에서 어떻게 반복적으로 재현되는지를 설명해 주는 강력한 이론이다. 이 글에서는 애착유형이 우리의 연애에 어떤 영향을 주는지, 왜 우리는 반복되는 패턴에 빠지는지, 그리고 그 흐름에서 벗어날 수 있는 방법까지 함께 살펴보려 한다. 1. 애착 이론이란? - 관계의 뿌리를 찾아.. 2025. 3. 26. 결정장애는 왜 생길까? 선택 불안의 심리 구조 해부 마트에서 우유 하나를 고르는데도 10분 넘게 망설인 적이 있나요? 누군가는 "그냥 아무거나 골라"라고 말하지만, 결정하는 그 순간이 너무나 힘들게 느껴지는 사람들이 있습니다. 우리는 이런 상태를 흔히 결정장애라 부릅니다. 하지만 단순히 우유 하나 고르기 어려운 것을 넘어서, 인생의 크고 작은 선택 앞에서 지속적인 고통과 불안을 느끼는 이 심리의 이면에는 보다 복잡하고 섬세한 심리적 구조가 숨어 있습니다. 결정장애는 질병일까? 결론부터 말하자면, '결정장애'는 의학적 진단명은 아닙니다. DSM-5(정신질환 진단 및 통계 편람)나 ICD-11 등 공식 진단 체계에서 ‘결정장애’라는 명칭은 존재하지 않습니다. 하지만 이는 결코 의미 없는 용어가 아닙니다. '결정장애'는 현대인들이 .. 2025. 3. 24. 나는 왜 항상 미루는 걸까? 회피성 행동의 심리학 "내일 하지 뭐." "아직 시간이 좀 남았으니까, 지금은 딴 것 좀 하자." "완벽하게 하고 싶은데 아직 준비가 안 됐어." 이처럼 해야 할 일을 앞에 두고도 자꾸만 미루는 경험, 누구나 한 번쯤 해본 적 있을 것이다. 그런데 어떤 사람은 이런 행동이 반복되고, 점점 삶을 잠식해 가기도 한다. 왜 우리는 해야 할 일을 알고도 그토록 미루는 걸까? 이 글에서는 미루기의 심리적 기제, 특히 **회피성 행동(Avoid ant Behavior)**과 연결해 그 본질을 깊이 있게 탐구해 보고자 한다. 1. 미루기의 이면에 있는 감정: ‘하고 싶지 않아서’가 아니다 많은 사람은 미루는 행동을 "의지가 약해서", "귀찮아서"라고 단순화한다. 하지만 심리학적 관점에서 보면, 미루기는 종종 부정적인.. 2025. 3. 24. 죄책감은 왜 자주 찾아올까? 내면 비판자의 목소리와 그 심리적 작동 원리 “그때 왜 그렇게 말했을까…”, “내가 너무 이기적이었나?”, “이 일은 다 내 책임이야.” 이런 생각들이 머릿속을 떠나지 않아 괴로웠던 적이 있나요? 죄책감은 누구나 경험하는 보편적인 감정이지만, 어떤 사람들에게는 일상적으로 반복되어 삶의 에너지를 갉아먹는 정서가 되기도 합니다. 왜 우리는 이렇게 자주, 때로는 과도하게 죄책감을 느끼는 걸까요? 그 뒤에는 **‘내면의 비판자’ (Inner Critic)**라는 심리적 목소리가 자리하고 있습니다. 이 글에서는 내면 비판자가 어떻게 형성되고 작동하는지, 그리고 반복적인 죄책감이 우리 심리에 어떤 영향을 미치는지를 심리학적 관점에서 깊이 탐색해 보겠습니다. 1. 죄책감이란 무엇인가? 죄책감(guilt)은 자기 행동.. 2025. 3. 24. 나는 왜 감정에 휘둘릴까? 감정 조절력 키우는 법 나는 왜 이렇게 쉽게 화가 날까?” “작은 일에도 마음이 너무 요동쳐서 지친다…” 일상 속 감정의 파도에 휘말려 자주 후회하는 일이 있는가? 감정은 인간다운 삶의 본질이지만, 때때로 감정에 압도되어 스스로를 잃어버리는 경험은 누구에게나 낯설지 않다. 오늘은 심리학적 관점에서 감정에 휘둘리는 이유와 감정 조절력을 키우는 구체적인 방법에 관해 이야기해 보려 한다. 감정은 왜 우리를 흔들까? 감정은 단순한 기분이 아니다. 뇌과학적으로 보면 감정은 생존을 위한 ‘신호 시스템’이다. 위험을 감지하면 불안이, 위협을 느끼면 분노가, 상실을 경험하면 슬픔이 발생한다. 이처럼 감정은 외부 자극에 대한 반응으로 우리 몸과 마음을 보호하는 역할을 한다. 그런데 문제는 감정이 ‘즉각적’이라는 데 있다. 특히 감정의 시발점인.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
